هشاشة العظام

العظام القوية تبدأ مع الطفولة ولكن مع العادات الجيدة والطعام الصحي يمكنك الحفاظ عليها مدى الحياة , العظام لا تجعلنا نتحرك ونمشي فحسب , بل أنها تحمي دماغنا , قلبنا , ورئتينا من الإصابة , ولكن ماذا عن هشاشة و رقة العظام.
هشاشة العظم مرض صامت يبدأ ويتطور قبل أن يبدي أية أعراض , في هشهاشة العظام تصبح عظامك هشة ورقيقة وسهلة الكسر , قد لا تدرك بأنك مصاب بهشاشة العظام حتى تكسر أحد عظامك خلال حادثة بسيطة لا تتسبب في الحالة العادية بكسر عظم , يحدث هشاشة في العظم عندما يحدث انخفاض في كثافة العظم وكتلته .

  اسباب هشاشة في العظم:

في الحقيقة أن العظام كباقي أعضاء الجسم عبارة عن خلايا تحتاج إلى تروية وغذاء لتبقى على قيد الحياة , ولكي تستطيع العظام حمل ثقل الجسم فأنها تحتاج إلى بنية متنية وقوية تتكون من المعادن كالكالسيوم وألياف الكولاجين , دائماُ العظام قيد التجديد فأنها تتحطم ويتم استبدالها بنسج جديدة , وتحدث هشاشة العظم عندما يكوت معدل الهد أكبر من البناء لذلك تصبح العظام هشة وغير قادرة على حمل ثقل الجسم بشكل جيد فأن أي تعرض لصدمة أو رض قد يكسره , هناك العديد من العاومل التي تجعلك مؤهباُ للإصابة بهشاشة العظم , كتقظمك في السن مثلاُ , النساء معرضون بشكل أكبر للإصابة بهشاشة العظم وخاصةُ بعد سن اليأس ( انقطاع الطمث) .

من المعرضون للإصابة بهشاشة العظام:

1- النساء أكثر عرضة للإصابة بهشهشاة العظام من الرجال , ولكنه قد يحدث أيضاُ لدى الرجال , كذلك التقدم بالسن حيث كلما زاد التقدم بالسن زاد تنكس العظام , يمكن أيضاُ أن يختلف تواتر الإصابة بهشاشة العظام حسب 2. العرق : النساء البيض والآسيويات هن الأكثر عرضة للخطر,النساء الأمريكيات من أصل أفريقي والأمريكيات المكسيكيات لديهن مخاطر أقل.
2- العامل الأهم هو النمط الغذائي المتبع حيث أن الأغذية الفقيرة بالكالسيوم تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام , الكالسيوم يتواجد في العظام بكميات كبيرو ويكسبها متانة وقوة ولكنه أيضاُ عنصر مهم لأجزاء أخرى من الجسم عالعضلات والأعصاب , فعند نقصه في الجسم بسبب نقص الوارد الغذائي يبدأ الجسم بسحبه في العظام تحت تأثير هرمون معين ( فيزداد تحطيم العظم على حساب بنائه ) مما يتسبب بضعف بنية العظم .
3- السوابق العائلية أيضاُ تلعب دوراُ قد يكون خطر الإصابة بهشاشة العظام أعلى إذا كان أحد والديك مصابا بهشاشة العظام أو كسر في الورك.
4- التغييرات في الهرمونات. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمونات معينة إلى زيادة فرصتك في الإصابة بهشاشة العظام.
5- تناول بعض الأدوية قد يعرضك للإصابة بهشاشة العظام : الستيروئيدات القشرية , مثبطات مضخة البروتون (التي تعالج ارتجاع المريء)) , أدوية لعلاج الصرع , علاجات السرطان (الإشعاع والعلاج الكيميائي) , قمع هرمون الغدد التناسلية, العوامل المثبطة للمناعة
6- الإصابة ببعض الأمراض مثل : أمراض الغدد الصماء , بعض أمراض الجهاز الهضمي , التهاب المفاصل الروماتويدي , أنواع معينة من السرطان, فيروس نقص المناعة البشرية , فقدان الشهية العصبي ، وهو نوع من اضطرابات الأكل , أمراض الرئة المزمنة
7- شرب الكحول (لديك أكثر من مشروبين من الكحول عدة مرات في الأسبوع.)

تشخيص هشاشة العظام :

هناك أشخاص محددين يجب أن يخضعوا للفحص الروتيني من أجل تجنب هشاشة العظم والمشاكل المترتبة عليها : النساء فوق سن 65, النساء من أي عمر لديهن عوامل تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام , إضافةُ إلى الأشخاص الذين لديهم عوامل المؤهبة لذلك , حيث أن هشاشة العظام لا تبدي أعراض واضحة تجعلك تراجع الطبيب .
بالنسبة للرجال فلا توصي المنظمات العالمية على إجراء أي فحوصات روتينية لهم وذلك بسبب الهرمونات الذكرية التي تبقى لديهم مدى الحياة فهي توفر نوعاُ من ثباتية العظام بينما في حالة النساء فأن نقص الهرمونات الأنثوية مع انقطاع الطمث يعرضهم للإصابة بشكل كبير بهشاشة العظام . لذلك كسيدة يجب أن تراجع عيادات العظمية بشكل دوري .
سوف يحتاج الطبيب إلى المعلومات التالية :

1. التاريخ الطبي / حدوث كسور عظمية / تاريخ وقوعها
2. قد يقوم بإجراء فحص بدني، والذي قد يتضمن التحقق من:
   • فقدان الطول و / أو الوزن
   • التغييرات في وضعيتك
   • التوازن والمشي (الطريقة التي تمشي بها)
   • قوة عضلاتك
3. من المحتمل أن يطلب فحص كثافة العظام ,  هذه الاختبار سريع (من 5 إلى 10 دقائق) وآمن وغير مؤلم , قد يرغب طبيبك أيضا في إجراء فحص دم للتحقق من نقص فيتامين (د) أو مستويات الكالسيوم غير الطبيعية.

بعض النصائح لتجنب هشاشة العظام :

• مارس نشاط بدني بشكل منتظم - على الأقل 60 دقيقة للأطفال والمراهقين ، و 2 ساعة و 30 دقيقة كل أسبوع للبالغين. قم بتمارين بناء القوة وتحمل الوزن والمقاومة وتمارين الإطالة  لبناء عظام قوية.
• اتبع نظاماُ غذائياً صحياً , تناول الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بالكالسيوم وفيتامين د. كالحليب , البيض , الخضروات الورقية الخضراء وفول الصويا. . فاحراص على الحصول على المقدار اليومي لكل من الكالسيوم وفيتامين دال .
• قلل من مخاطر السقوط , يجب تأمين إضاءة منزلية جيدة , سجاد متين  غير فضفاض , إذا كان لديك شخص مسن في المنزل فحاول أن تبقيه في مكان آمن بعيداُ عن الأشياء التي قد تسبب بسقوطه وكسره
• تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تتناولها والتي يمكن أن تضعف العظام ، مثل أدوية مشاكل الغدة الدرقية أو التهاب المفاصل. تحدث أيضا عن طرق تناول الأدوية الآمنة للعظام. ناقش طرق حماية العظام أثناء علاج المشكلات الأخرى.
• الحفاظ على وزن صحي. يزيد نقص الوزن من خطر الإصابة بالكسر وفقدان العظام , وفي نفس الوقت زيادة الوزن والثقل على العظام ليس بالأمر الجيد , لذلك حافظ على وزن مثالي وسوي بالنسبة لعمرك .
• قلل من التدخين . يمكن أن يقلل التدخين من كتلة العظام ويزيد من مخاطر الإصابة بكسور العظام.
• احصل على المساعدة من عائلتك وأصدقائك وطبيبك  , احصل على استشارة أفضل الأطباء من أجل صحة عظام جيدة